Selbstversuch: Nur auf Hauptmahlzeiten und Obst beschränken

Heute gibt es einen Erfahrungsbericht zu einem Selbstversuch, den ich gestern erfolgreich abgeschlossen habe.

Ab und an überkommt es mich einfach mal neue Wege zu gehen, Neues auszuprobieren. So auch letzte Woche. Ob dies nun per Zufall mit der neuen Staffel von Das Jenke Experiment kollidierte, weiß ich nicht. Jedenfalls stand neben dem hälfteln meiner Mahlzeiten und meinen Schilderungen zu den Säulen meiner Gesundheit eine weitere Essenseinschränkung an.

Das Ziel
Ich wollte mich eine Woche lang nur auf die drei Hauptmahlzeiten des Tages beschränken – Frühstück, Mittag- und Abendessen. Um den gesunden Vitaminvorrat aber nicht zu vernachlässigen, gestand ich mir noch täglich eine Banane und einen Apfel zu.

Der Startschuss
Vergangenen Sonntag gab es den Startschuss. Zuerst einmal ging es auf die Waage und anschließend begann ich den Tag wie sonst üblich auch – mit meinem Frühstück. Danach gab es nichts außer eventuelle Getränke bis zum Mittagessen.

Unter Getränke fiel die Woche: ein halbes Glas Kakao am Morgen, ein Glas Antioxidantien-Saft pro Tag, und ansonsten nur Wasser oder Zitronenwasser.

Nach dem Mittagessen ließ ich auch gleich mal ein Eis auf der Seite und wartete anschließend geduldig auf mein Abendessen. Anschließend gab es zum Magen füllen noch ein Glas Wasser und der erste Tag war abgehakt.

Während der Arbeitswoche
Ab Montag stand eine komplette Arbeitswoche an, wo ich morgens auf meinen alltäglichen Müsliriegel verzichtete und über den Tag noch weitere zwei Kekse eingespart habe. Zu trinken gab es wie jeden Tag eine 0,75l Flasche Wasser und morgens eine Banane und nachmittags einen Apfel – um wie oben bereits erwähnt, meinen Körper auch weiterhin mit Vitaminen und Obst zu bedienen.

Während des Morgens freut und sehnt man sich förmlich auf die Mittagspause. Endlich wieder was zwischen die Zähne. Der Magen knurrt bereits und man wartet darauf, dass der Uhrzeiger endlich jenseits von 12 Uhr steht.

Für nachmittags habe ich mir die Halbzeit zwischen Mittag- und Abendessen ausgerechnet, damit ich weiß, wann mein Apfel taktisch am besten in Angriff genommen werden sollte. Ja, man merkt, dass es bei diesem Test sehr um Eintelung und Selbstbeherrschung geht. Ich für meinen Teil fand es sehr interessant.

Auch nach getaner Arbeit stand zuhause kein Kuchen auf dem Tisch, geschweige denn Kekse. Dafür aber mein angesprochenes Glas Antioxidantien-Saft. Das muss bis zum Abendessen halt mal genügen. Tat es auch.

Im wohlverdienten Feierabend wurde der Magen dann noch einmal mit einem Glas Wasser oder Zitronenwasser abgefüllt und das war’s.

Mein Fazit
Eine komplette Woche habe ich mich somit nur auf die drei Hauptmahlzeiten des Tages samt Obst beschränkt. Der Magen- und Darmtrakt hat zwar hier und da mal geknurrt, ja, man isst sogar vielleicht bewusster, da man sich regelrecht auf die nächste Mahlzeit freut. Auf Dauer wäre dies aber sicherlich nichts für mich, da der Kopf auch mal ein Eis oder auch ein Stück Schokolade für das Ausschütten der Glückshormone benötigt.

Am Ende jedoch war ich froh, diese Woche durchgezogen zu haben. Es stand genau 1 Kilogramm weniger auf der Waage und ob es das letzte Mal war, dass ich diesen oder ähnlichen Selbstversuch gestartet habe – ich glaube kaum.

Hast auch du schon einmal einen gesundheitlichen, auf Essen bezogen oder medizinischen Selbsttest in Angriff genommen?

(Alex)